¿Cómo reducir el riesgo de desarrollar demencia?

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La demencia es una enfermedad neurodegenerativa que se asocia a diferentes factores de riesgo, algunos de ellos son modificables. A continuación mencionamos algunos factores y te entregamos estrategias las cuales podrían ayudarte a reducir el riesgo de desarrollar demencia. 

 

Cuida tu salud: 

-Toma de manera correcta tus medicamentos, respeta horarios y dosis: no te automediques. 

-Mantén tus controles médicos al día: consulta en el dispositivo de salud en donde te atiendas.

Realiza actividad física: 

-Se recomienda realizar al menos 150 minutos semanales: 30 minutos, 5 días a la semana.

Desafía tu cerebro: 

-Al desafiar el cerebro con actividades novedosas puedes ayudar a construir nuevas conexiones entre las neuronas y fortalecer las existentes. Intenta aprender algo nuevo o realiza una actividad que no hayas realizado antes. 

Aliméntate sano: 

-Una dieta rica en granos, frutas, pescados, grasas saludables y verduras ayudan a nuestro cuerpo, especialmente al cerebro, a que funcionen adecuadamente. 

-Evita frituras, grasas animales, el consumo de alcohol, cigarros y otras drogas!

Comparte con otros: 

-Sabemos que en tiempos de pandemia puede ser complejo, de ser posible juntate con tu familia, llama a tus amigos y/o vecinos: ¡no te aisles!